Chapitre 4 : Cultiver la compassion
Ouvrir son cœur à travers la visualisation ancre la bienveillance, réduit le stress et clarifie les choix.
Après avoir identifié vos pensées et croyances autour de la compassion, cette étape vise à expérimenter directement ce que signifie ouvrir son cœur.
La visualisation guidée permet d’ancrer la bienveillance dans le corps et l’esprit, en créant une sensation tangible de chaleur, d’apaisement et d’acceptation. Cet état de réceptivité facilite non seulement une meilleure relation à soi-même, mais aussi une approche plus sereine de ses objectifs et interactions quotidiennes.
Selon les recherches faites sur le sujet, cultiver des émotions positives comme l’amour et la gratitude modifie la chimie du cerveau, réduisant le stress et favorisant une meilleure prise de décision. En pratiquant régulièrement cette ouverture du cœur, nous renforçons notre capacité à répondre aux défis avec calme et clarté.
Cet exercice est donc une transition essentielle entre la réflexion et l’action : il prépare à intégrer profondément les qualités du cœur et à transformer les intentions en habitudes de vie.
Bonne imagerie !
Marie
